06.45 Havregrynsgröt med sojadryck & hallon

 

07.30 Jobb börjar

 

08.30 75 g tonfisk

 

10.00 Kyckling med sallad & avokado

 

14.30 Ca 125 g kvarg med hallon

 

16.00 Jobb slutar

 

16.30 Lax, grönsaker och en lätt sås

 

16.45 Powernap 30 min

 

18.00 Cardio 30 min (jogg 10 min - 3 min högt tempo - 1 minut vila (PW) - 2 min högt tempo - 2 min vila (PW) - tabataintervaller (maxtempo 20 sek - vila 10 sek) i sex minuter - 4 min löpning med tempohöjning varje minut - 2 min nedvarvning) 

 

20.45 Ca 125 g kvarg med en skvätt funlight

 

 

 

 

------------------------------------------------------------------------

 

I'm back baby!

Nu mår jag bra. Såhär vill jag ha det.

Det kräver planering, disciplin och vilja men det är banne mej inte omöjligt.

När man väl får in flowet går det snarare inte att sluta.

Sex mål om dagen, inga undantag. 

Minst 20 minuters träning varje dag, inga undantag. 

Så fort jag känner mig på rätt spår gällande sömnen kommer jag att återuppta morgonträningen.

För det är min favoritstund på dagen.

Att svettas längs havet innan resten av världen har vaknat. 

Att lyssna på fågelkvitter eller musik och starta kroppen på bästa möjliga sätt.

För att sedan flyga fram resten av dagen. Magiskt det där.

 

Nåväl. Övar nytt distrikt på jobbet vilket gör att huvudet är väldigt trött.

Det får bli prio ett denna vecka, men sedan är jag redo att lägga 100 procent krut på träningen. Äntligen.

Nu ska jag krypa ner under fluffigt och vitt täcke och fortsätta en nyligen påbörjad deckare.

Kommer ett inlägg om boktips inför sommaren snart.

Tills dess, må så gott.