High on life
Publicerat den

Ja, så är det. Hög på livet.
Startar dagarna med cardio längs havet. Avnjuter en god frukost ute på min älskade balkong för att sedan fånga dagen och vad den har att erbjuda. Som idag, då ska jag först fräscha till mig lite, sedan handla jordgubbar och åka raka spåret upp till stugan där min familj håller till. Där tänker jag kasta mig ner på en solstol och fortsätta läsa min deckare. Kanske somnar jag en stund. Kanske tar man ett dopp i sjön, vem vet. 
 
Imorgon är det måndag och jag kör igång, återigen, på allvar. Veckan som har varit har varit aningen halvdan, och det är ett ord jag inte tycker om. Ska det vara så ska det vara. Jag kommer att börja efter schemat jag skrev häromdagen och se hur det fungerar. Taggad till tänderna är jag, om inte annat.
 
Nu återstår det bara en sak.
Grattis på morsdag min fina mamma. Jag älskar dig.

Och nu är det en dusch som väntar. Ha en bra söndag, och ta vara på den på ditt sätt! 
Vi hörs ikväll.
 
Dagens frukost: Naturell lättyoghurt med kiwi, banan, äpple & nektarin


Lördagsmorgon
Publicerat den

När den är som bäst. Har precis anlänt hem efter en timmes morgoncardio. Vaknade innan klockan av solen som sken in på mig, svepte ett glas vatten och drog på mig träningsoutfiten som idag bestod av shorts och linne, love it. Har joggat, löpt, powerwalkat, stretchat och kört intervaller. Det jag kände för helt enkelt. Nu är det återigen dags för en dusch och därefter ska jag avnjuta en grötfrukost ute på balkongen. Ha en grym dag och hoppas att solen skiner på dig också.
 
 


You're just one run away from a good mood
Publicerat den

Träning är i särklass den bästa aktivitet jag känner till. Ofta känner jag en otroligt stark pepp innan ett träningspass och kan springa runt hemma och fuldansa mig alldeles svettig, innan jag ens har kommit ner till gymmet eller snörat på mig skorna. Under tiden är det ju oftast ruskigt jobbigt och ibland kanske man hellre skulle vilja ligga hemma i soffan. Men så får man en såndär kick av smärtan i musklerna, mjölksyran i benen eller vad det nu kan tänkas vara, och då förstår man varför man gör det. För att inte tala om känslan efter ett pass. Den slår allt. Helst ska man ta en lång dusch, raka benen och smörja in sig innan man kastar sig ner i en nybäddad säng. Det är en underbar känsla.
 
Åh, jag har så svårt att hålla mig kortfattad. Har väl redan tröttat ut er med mitt tomprat, hihi. Som jag skrev i inlägget innan så är mitt mål just nu att gå ner i vikt, för att sedan anlända till punkt B som är kroppen jag vill ha. En vältränad rackare med lagomt synliga muskler. Så vill jag ha det.
 
Jag har som sagt också fastnat för löpning som troligtvis kommer att dominera mitt träningsprogram, men för att få in styrketräningen igen så ska jag börja lite smått med den. Detta är mitt preliminära träningsprogram framöver:
 
 
 
MÅNDAG
Morgonträning: cardio (fysisk aktivitet som höjer pulsen. i mitt fall löpning eller powerwalks) minst 30 min
Kvällsträning: 30 minuters intervallöpning följt av armar, bröst & axlar
 
TISDAG
Morgonträning: cardio minst 30 min
Kvällsträning: minst 8 km powerwalk/löpning
 
ONSDAG
Morgonträning: cardio minst 30 min
Kvällsträning: 30 minuters intervallöpning följt av mage & rygg
 
TORSDAG
Morgonträning: cardio minst 30 min
Kvällsträning: löpning 1 mil
 
FREDAG
Morgonträning: lugn promenad för att skaka ut benen, 30 min
Kvällsträning: vad jag känner för/vila
 
LÖRDAG
Morgonträning: cardio minst 30 min
Vila
 
SÖNDAG
Morgonträning: cardio minst 30 min
Kvällsträning: lätt jogg 30 min följt av ben, mage & rygg
 
 
 
Med reservation för ändringar, haha. Det som är kvar av den här veckan kommer att bli något ostrukturerad då jag kickar igång detta program på söndag alternativt måndag. Morgonträning ska jag försöka få in varje dag, men åtminstone minst 4 dagar i veckan. Jag väljer på morgonen vad jag känner för, men oftast kommer det att bli en powerwalk då jag hellre löper på kvällarna. Har lagt in vila både fredag och lördag, men väljer att inte ta bort morgonpromenaden då jag vill få in den rutinen igen. Det är nämligen, i mina ögon, det bästa sättet att starta dagen på. 
 
När det gäller cardion har jag satt några olika mål:
  • Att springa milen på under 50 min (sprang i mål på 59 minuter senast)
  • Klara av att springa 2 mil i ett svep (långsiktigt mål)
  • Köra morgoncardio minst 4 dagar i veckan 
 
När jag har nått min målvikt kommer jag att justera schemat så att styrketräningen hamnar i fokus. Men det tar vi om någon månad. Såhär ser det iallafall ut tills dess. Nästa inlägg handlar om kosten, vilket är den största utmaningen för mig. Hörs snart igen!
 
 


Från punkt A till punkt B
Publicerat den

Det finns få tillfällen i livet som jag mår så bra som jag gör när jag har struktur på träning & kost. När jag får in rutinerna med veckoscheman och när jag därmed aldrig behöver fundera på vad jag ska äta till middag eller vad jag känner för att träna en onsdagskväll - allt finns redan planerat. När jag vet vart jag ska, varför jag ska dit och hur jag ska ta mig dit. Från punkt A till punkt B. Med struktur. Och disciplin. Då mår jag som bäst.
 
Så, för att hänga med i mina svängar så ska jag börja med att meddela att mitt primära mål just nu är att gå ner under 56 kg. Inte av någon speciell anledning egentligen, och målet är helt personligt för mig då jag vill se vad jag klarar av snarare än att bidra till någon vikthets. En annan synvinkel som gör detta så intressant i min värld, är att det inte går att fuska sig till. Idag kan man slänga in lite silikon i pattarna eller spruta på en spraytan, göra fettsugningar hit och dit och allt möjligt fusk. Om man vill bli smal. Jag vill bli vältränad, och det går inte att fuska sig till. Det finns inga genvägar, och det älskar jag! Jag började iallafall på 63.1 kg i oktober och kom under 56-strecket för någon månad sedan. Men så blev jag ju sjuk, och nu börjar vi om. Nya, starka tag!
 
Under min förra "maniska" period var jag väldigt strukturerad. Varje söndag summerade jag veckan som gått (både gällande kost och träning), lade upp riktlinjer för kommande vecka samt gjorde en veckohandling. Jag hade även mina invägningar (vägde, mätte och fotograferade) på söndagarna och skrev i min dagbok; vad som hade gått bra och inte, vad jag skulle tänka på framöver och sådana saker. Väldigt bra tips för er som är inne på samma grej! Investera i en fin bok och dokumentera. De stunder då det känns som att det inte händer något kan man öppna boken och få svart på vitt vart man befann sig för några veckor sedan.
 
I början hade jag ett stort fokus på styrketräningen, men på senare dagar fattade jag tycke för löpning och har i princip inte tränat så mycket styrketräning alls sedan i vintras. Tanken nu är att hitta den berömda balansgången så att jag får med alla bitar i det här pusslet som ska bli min livsstil. 
 


I de två kommande inläggen skriver jag mer ingående om de två byggstenarna som ska ta mig till punkt B.
 
Träningen och kosten, helt enkelt. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Running in rain
Publicerat den

Någon fler än jag som älskar det? Det är något härligt bitterljuvt och rivigt i att vara ute och kriga sig fram mellan regndropparna och känslan efter, när man får ställa sig i en varm dusch och sedan avnjuta en kopp te, är magisk. Det är vad jag gör just nu. Har slagit igång lite skön musik, dricker mitt nya favoritte som jag ska tipsa om någon dag framöver, känner hur benen börjar ömma och hur endorfinerna spritter runt i kroppen. Mums!
 
Nu ska jag börja knåpa på ett lite mer seriöst inlägg som dyker upp inom närmsta timmen. Hej sålänge!
 
Jävligt nöjd och blöt tjej. Gick ner till gymmet, körde 60 minuters Power Cardio för att sedan toklöpa hem samt en liten extra runda. Återigen: mums!