05.20 Uppstigning och en kopp grönt te

 

05.45 Lugn promenad 40 min 

 

06.45 Havregrynsgröt med sojadryck, äpple, kanel och en liten klick jordnötssmör.

 

07.30 Jobb börjar

 

08.30 Mellanmål: 70 g tonfisk

 

11.00 Lunch: Grillad älgfilé med sallad (ruccola, tomat, gurka, avokado) och minikeso. 

 

15.30 Mellis: En och en halv morot

 

16.00 Jobb slutar

 

17.15 Middag: 1 kycklingfilé (gjord i ugn med olivolja med smak av chili och vitlök samt salt och peppar) med sallad och minikeso.

 

18.00 Promenad till ETIC (ca 15-20 min), 30 minuter på löpbandet (varav 25 min intervaller i olika former) samt bröst, axlar och triceps. Promenad hem (25 min). 

 

21.00 Kvarg med granolamüsli