05.20 Uppstigning och ett glas vatten 

 

05.35 Jogg/powerwalk 55 min

 

06.45 Havregrynsgröt med sojadryck och kanel

 

07.30 Jobb börjar

 

08.30 Mellanmål: Ca 125 g kvarg med granolamüsli

 

10.30 Lunch: Kyckling, sallad & minikeso

 

14.15 Mellis: En berry boost ask.

 

15.30 Jobb slutar

 

16.00 Middag: En laxfilé och grönsaker

 

16.45 Promenad till ETIC (ca 15-20 min), 8.3 km powerwalk/jogg/löpning/intervaller på löpbandet, promenad hem (ca 20 min)

 

21.30 Lättyoghurt med lite granolamüsli